国医大师颜正华,今年已经99岁,是中医药大学主任医师、教授,首届国医名师。可谓是当今中医界国宝级的人物,他悬壶济世79载,救人无数。热衷于中医教育,执教60余年,桃李满天下!

颜老更是一位长寿老人!如今颜老如今已年逾九旬,仍身体健康,面色红润,双目炯炯,思维清晰,还能出门诊,还能参加视察新校区等活动,可谓养生有道。

99岁国医大师养生30年:发现了这样一个对健康有好处的大秘密#做私密保养的好处-上海亥时生物科技有限公司

颜老分享自己的长寿养生秘诀时,就曾透露平时喜食大枣,已有三十多年。颜老每日早餐时,常食用煮熟大枣5-10枚,以益气养血,健脾安神。

 

大枣被誉为“益寿果”,也是经方(张仲景之方)中使用率较高的药食两用的中药。《神农本草经》里说:大枣主、安中养胃、助十二经,平胃气,通九窍……和百药、“久服轻身延年”。

中医认为大枣具有健脾益胃、补气养血、安神助眠、美容养颜、缓和药性之功。医术中有记载,吃大枣尤其对缓解脾胃虚弱导致的倦怠乏力,面色萎黄有良效,因此人们常说吃大枣会有好气色。

现代研究大枣中含有氨基酸类、糖类等多种微量元素,具有延缓衰老、抗氧化、提高免疫、肝脏的作用。

在上世纪60年代自然灾害时期,患肝病的人很多,当时,国家每个月为肝病病人配两斤红枣,为肝病患者补充了营养,缓解了病情。

不过,和颜老相比比,很多中老年人吃大枣的吃法都少了一个步骤。颜老吃蒸枣的时候,会把枣皮一点点剥开,去核后只吃枣肉,同豆浆一起食用。

他提醒大家:中老年人吃枣一定要注意剥皮,枣皮虽然有一定的营养成分,但不易消化,而且适量不宜太多,一天3个左右就行了。

方法:陈皮10克、生姜30克,剁成碎末,大枣5~10枚。一起入锅,加水500毫升,煮沸后改文火,再煎3~5分钟即可。趁热饮用最佳,可稍加红糖以调味。

如果平时有、不宁、多疑容易受惊、悲伤多哭等表现,推荐甘麦大枣汤,是医圣张仲景的方子,几千年来很多医家都在应用。性格内向、性情压抑的朋友都可以试用。

取甘草、浮小麦(就是过去淘小麦时飘起来的部分,可以到面粉厂买些)、大枣各20克,加水1000毫升煎半小时,分早晚两次喝药汤,喝1个月。

冬季,孩子容易咳嗽,并且发病缓慢、病程较短、痰少而黏、不易咳出、口渴咽干,属于明显的阴虚咳嗽,可以喝红枣百合汤。

方法:取百合15克,大枣3~5颗,先将干百合用净水浸泡12~24小时,加入大枣一起煮到枣熟,一天2~3次,连汤带枣和百合一起吃。

方法:益智仁10克,莲子20克,酸枣仁10克,红枣20克,薏米15克,红豆20克,绿豆30克,黑豆20克,花生米20克,黑米50克,红糖适量。益智仁除去杂质和外壳,将上述原料洗净浸泡一小时。加清水2000毫升,煮熟即可。

实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体的血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。

将方法:党参和大枣用水同煎半小时,去掉党参渣;用糯米蒸饭,将大枣铺于饭上,将枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。

中医认为,痤疮是由于肺热熏蒸,蕴阻肌肤导致的。所以清热化湿,保养脾胃是中医调养痤疮的根本。萝卜有健脾消食,下气化痰,生津解毒的功效;而红枣能补脾和胃、益气生津。一般服食一个月左右,脸上的痤疮就会有所减轻。

方法:取10个红枣,30克菊花,水煎两次,每次用水300毫升,煎20分钟,两次混合,取汁,当茶饮。

哮喘病人尤其是年龄大的病人应该每天吃蒸熟的枣子,一般大枣吃5枚,小枣吃8枚,以提、增强身体免疫力。

本文:健康时报《大寒后红枣来护肝》《腹胀来碗陈皮姜枣汤》《告别痤疮喝点萝卜红枣汤》《老药师私房养生方大公开》

河南省郏县姚庄乡的农村老人张学礼出生于1902年,今年已届117岁高龄,是远近闻名的“老寿星”。

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2019年1月3日至5日,中国老年学和老年医学学会健康长寿分会经过现场调查,张学礼老人是我国罕有的110岁以上健康男性老人,为中国健康老人之最。

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根据我国2010年第六次人口普查资料,我国100岁及以上人数为35934人,其中:女性27082人,男性8852人。

历届长寿老人的评选中,也以女性老人居多。这次,张学礼老人被评为“中国健康老人之最”,也算给中国男们树立最佳典范了!

别看张学礼老人年岁大,但身体健康,思维清晰,眼不花,耳不聋,生活基本能自理。不仅如此,这位老人还有让人为之惊讶的技艺——不仅会写繁体字书法,还能把《三字经》《诗经》《论语》背得滚瓜烂熟。

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张学礼的三女儿张院说,父亲每天的生活像时钟一样规律:每天早上7点左右起床,起床后喝一杯茶,一日三餐正常。白天和家里人聊聊天、看电视,上午、下午分别小睡一会儿。

生活起居规律,是养生的一宝。“国药泰斗”金世元曾说:“养生不用药,规律平常的生活,就是最好的养生。”按时起床、按时睡觉、按时吃饭、按时运动——这样人体各器官、各系统才能更有效地工作,促进身体健康。

《中国茶经》有介绍,茶叶有24项医疗保健功效,最熟悉的功效是提神醒脑,茶多酚和心脑血管关系密切,是强心、降压和改善血管功能的有效成分;茶叶中还含有维生素E和各种氨基酸,使得茶叶具有防衰老的作用。

很多人常抱怨自己活得太累、太辛苦,羡慕别人的清闲自在,认为只有清闲才是世界上最大的幸福。但俗话说:“人闲百病生。”人若太闲也会生病。

医学研究也表明,适度的紧张有益于健康激素的分泌,这种激素能增强身体的免疫力,抵御的不良刺激和疾病的。所以,别让自己太闲了。

饮食对老人健康的重要性必须得到重视,再贵的保健品也不能替代一日三餐,而合理搭配、确保食物多样性是关键。

改掉过咸、过油、过甜、大鱼大肉等不良饮食习惯,保持清淡口味,不暴饮暴食,有助于多种慢性病的预防。但清淡并非就是清汤寡水,也不是粗茶淡饭,而应该是在合理的平衡膳食结构下,少油少盐,让美味和营养兼得。

老人勤动脑,能使大脑神经细胞之间的联系活跃、增多,促进大脑皮层的思维、理解、逻辑、记忆等高级神经心理活动保持年轻化,是防止大脑功能逐渐衰老的妙方之一。

老年人爱好可以广泛一些,养鸟、集邮、垂钓、书画、音乐、养花、旅游、棋类等,都有益于延缓大脑衰老,利于健康长寿。

在女儿眼里,张学礼老人一直是村里的老,乐于助人,乐善好施,没跟任何人红过脸,别人开口求帮忙,他从不。

古语常说老人要“老有所为,老有所乐”,只有有所为,才能有所乐,与其呆在家里无所事事,不如出去做个“老雷锋”,一方面活动筋骨、健身,一方面接触社会、练脑,还能从助人中得到快乐、养心,何乐而不为呢?

科学证明,心态好的人更健康、更长寿。人生不可能一帆风顺,有成功,也有失败;有开心,也有失落。如果我们把生活中的这些起起落落看得太重,那生活对于我们来说永远都不会坦然,永远都没有欢笑。